阳虚体质

发布时间:2015-06-06 来源: 阳虚体质吃什么药好

第一篇:阳虚体质

阳虚体质的表现 一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷 阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很 多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上, 不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。

阳虚体质的人,要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚,也要注意。我经常提醒女 孩子, 穿衣服一定要注意, 尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨 受湿。它是元阳所在部位,又位于盆腔,月经期盆腔充血蓄势待发,准备来月经了,结果你 下身前露肚脐、后露股沟,冷风一吹,盆腔内血液循环肯定受影响,就会引发痛经或导致月 经减少、月经延迟。如果总是这样,就会经血瘀滞,该出不能出,月经、生育、更年期都会 受影响。现在女性月经病这么多,就是不良生活习惯点滴积累而来的。

阳虚体质常见夜尿多,小便多,清清白白的。水喝进去是穿肠而过,直接尿出来,缺乏 蒸腾气化。不但白天小便多,晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小 孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿,就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物,尽量少 用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。

还有的人,尿频、有夜尿,但是每次量少,并非真正尿多,而是意念引导。一到睡觉前、 遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便,这常见于神经质、敏感的人;还有 冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿; 有的女性为了皮肤美容, 不管需要不需要喝了很多水, 也尿多。这些都不能算是阳虚。

阳虚体质会经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿,水谷转化不彻底, 就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么,比如吃青菜的时候吃得太急,嚼得又不彻底, 拉出来的还会有菜叶、菜梗。

阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸 腾。所以,进入中年后,阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下 肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多,清稀透明,每当受寒遇 冷或者疲劳时白带就增多。

阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部,但是营养根 基、生长动力则来源于肾,所以"肾其华在发"。肾藏精、精生血,血养发,因此,通常精血 大亏的人,比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人,会脱发。毛发生长 的动力在于肾阳,因此自幼毛发就稀疏黄软的,常见于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼 圈或者口唇色晦暗呢?从中医讲, 肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚, 就是脾肾两脏 阳气不足,而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。 阳虚体质常见舌体胖大娇嫩,脉象沉细。舌头看上去很嫩,就像婴儿的舌一样;脉象很 沉细,一开始摸的时候,好像都摸不到脉,再往下深摸,才发现脉藏在里面,很弱很弱,这 是因为阳气鼓动力不够。

我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式:上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱,根 基不牢,虚阳上浮,漂到头面五官了,形成肚脐以下阳虚阴盛,如尿多、夜尿、便烂、腰腿 冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说 下寒是真,上热是假。所以在此提醒各位,有热上火,不一定要吃清热解毒败火的药物。

因为阳气不足,所以性格比较沉静,情绪会消沉,因此气虚和阳虚的人,容易有抑郁的 倾向。

二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质 阳虚体质主要来自先天禀赋,和父母有关。父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食 寒凉等都会对胎儿造成影响,促生阳虚体质。

长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者 喜欢冰冻寒凉的饮食,或者纵欲、性生活过度等,都会导致或加重阳虚体质。

老年阳气逐渐虚衰, 年龄因素是任何人都不可避免的。

因此, 老年人出现腰腿痛、 夜尿、 畏寒怕冷是衰老之象,不是病。

阳虚体质还和工作环境有关。比如以前罐头厂的女工,长期洗罐头瓶,手总是浸在冷水 里面;还有矿工、肉联加工厂冰冻仓库里边的工人等,在寒湿的环境里边干了一辈子,到了 中老年的时候,就容易呈现明显的阳虚体质。

三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等 阳虚体质的人,如果脉象沉细,但是食欲很好,要注意,这种情况很容易发胖。头发容 易脱落,形成毛发早秃。素体阳虚的人,睡眠轻,容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见 肥胖和黑眼圈的原因。

黑眼圈不但影响人的容貌,还给人一副精神不好、病怏怏的感觉,会"损美"。治疗损美 性疾病要先有四大问:问月经,问大便,问睡眠,问情绪。这四问基本上都能问出问题的根 源在哪里,在治疗上,主要就是调大便、调月经、调睡眠、调情绪。通常遇到失眠,多数是 考虑心脾血虚、阴虚火旺、胃不和卧不安等,或者阳虚难以入阴等。如果是阳虚体质,睡眠 不好,可以灸神阙(肚脐)、关元、中极等,效果往往不错。

阳气虚的人,到了更年期、老年的时候,非常容易患骨质疏松。治疗骨质疏松的很多中 成药,都是补肾阳的。 慢性结肠炎与阳虚体质也有互为因果的关系。

阳虚的人, 容易患痹证。

痹证就是指遭受风寒湿邪侵袭, 血脉痹阻不通, 引起关节疼痛、 风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性,体质主要是气虚、阳虚。所以治疗类风 湿的时候,不能只对疾病本身进行治疗,一定要调整病人的体质,补阳、补气。

阳虚的人,容易水肿。因为阳虚,水不能被阳气蒸腾向上弥散,而是往低处流了,于是 停滞于局部,形成水肿,尤其是下肢踝关节上下。

对于阳虚体质的女性来说,常见痛经、月经延后、闭经等。阳虚体质女性的月经对于经 前受寒受冻很敏感,甚至如果经前感冒,吃些抗生素、清开灵、抗病毒口服液也会引起明显 痛经、月经延后。如果是延后不超过一个星期,一般不用管,但是总延后,这个月 45 天, 下个月 50 天,甚至有的时候就不来了,这就要抓紧治疗了。阳虚体质加上月经不调,很容 易宫寒,难怀孕。

有些阳虚的人性功能低下,缺乏性欲。女性性冷淡,男性常见阳痿、早泄、滑精。

阳虚体质的人痤疮一般较为严重:囊肿痤疮,皮损严重,不往外发,专往里长,钻窟窿 打洞,即使好了,也坑坑洼洼,终生落疤。这种人下身阳气虚较甚,经常有夜尿,喝了水马 上要去厕所,痛经,小肚子冰凉,下肢特别冷,冷到膝盖以上。这是上热下寒。上热是假, 下寒是真。阳虚体质的上热下寒如果喉咙痛、睡不好觉、有点烦、有痤疮或者口臭,不能随 便吃清热解毒或泻热通便药。中医有个术语叫"虚阳上浮",就是下边阳气太虚,藏不住,漂 浮上来了。如果痤疮炎症反复发作,比较顽固,要注意往往是有下寒,这个时候要暖下边, 然后局部再稍微一处理,痤疮就会减轻很多,甚至不发了。这不是从理论上推导出来的,而 是从临床的实际治疗中总结出来的。

气血津液在阳气激发鼓舞下,上升至头面五官,这叫"清阳上升"。头面五官得到营养, 显得容光焕发,神采奕奕。如果阳虚而清阳不能上升,就可能出现低血压、耳鸣、色斑。

在这里,我特别提醒大家:阳气虚的人,很容易形成下寒上热的现象,如果总是清热, 总是抗菌消炎,会加重阳虚体质。我在临床上,见过太多这种例子了,上面的热没有去,下 边的寒却越来越重,病越来越复杂难治。

阳虚的人还容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛证, 如胸痹 (类似于冠心病) 、 腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。阳虚、气郁、瘀血体质都容易患痛证,但是各有特 征,比如气郁体质的疼痛多和情绪有关,以胀痛为主;瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不 和都有关系,但是以固定不移的刺痛为主。

阳虚体质随着年龄的增长,常见以下间夹体质出现:阳虚兼瘀血、阳虚兼痰湿。这个好 理解,阳虚,热量动力不足,血脉不畅通,久之瘀血渐生;水液缺乏蒸腾气化,河流不畅, 久之痰湿渐生。 四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气 阳虚体质的养生原则是什么呢?不伤阳气,温化水湿,畅通气血。当阳虚体质没有出现 明显偏颇时,做到不伤不损阳气就是了。

饮食养生:忌食生冷,多吃温热 第一,少吃或不吃生冷、冰冻之品。

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。

饮品方面有冰镇饮料、 冰镇果汁和新鲜椰子汁; 新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、 甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

如果嘴馋很想吃上述食物,一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃, 最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友,很喜欢吃甘蔗,但是一吃 就不舒服,她想了一个办法,将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃,别有一番味道,还不伤阳 气。

阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、 雪梨汁等,这些果蔬都性凉, 如果再冰镇一下, 就凉上加凉,更伤阳气。大约 20 年前,有一次,朋友请我吃饭,由于天气很热,口又干又 苦,我就要了一杯生榨苦瓜汁,亲眼看着服务员把一个又大又肥的苦瓜榨成一杯碧绿的汁, 还随手放了几块冰。我喝了之后,当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻,第二天早上舌苔白 厚腻,口淡口寡,不想吃东西,比平时怕冷,也不大想吹空调了,显然是过食寒凉,大伤脾 胃阳气了,这次经历让我印象很深刻。如果到夏天的时候想吃苦瓜,就要想办法去掉它的寒 气。比如用煲的方法,把苦瓜和新鲜瘦猪肉一起,煲得很烂很烂,非常好吃,既有肉香又略 带清苦,还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜,可以先在开水中淖一淖,再多加一些姜丝或蒜 汁,姜、蒜属热性,可以缓解苦瓜的寒凉之性。

有很多女性每天吃很多水果,因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处,但是要看你是什 么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人,吃太多水果,会影响脾胃功能,不仅对皮肤没好处, 反而会伤脾胃。

第二, 减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、 肿胀、 小便不利、 高血压。 第三,阳虚体质的人可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最 典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍 山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补 阳气。 肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺、柔和,补阳、补气又补血。

在煲羊肉汤的时候,里边可以放一些当归、白芍,吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚 冷麻的人,可以喝当归生姜羊肉汤,这是东汉张仲景的食疗方子。狗肉性烈、刚燥,阳虚的 人, 如果吃太多狗肉, 虽然能补充阳气, 但是也会把虚火补出来。

所以狗肉只能适当吃一些, 不能多吃。那怎么去缓解狗肉的刚燥呢?吃了狗肉火锅,可以配一点点凉茶、小米粥、白米 油(也叫米乳)或者冰糖炖银耳。

水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。有两道很好吃的菜--韭菜炒虾仁和韭菜炒核 桃,可以改善阳虚体质,尤其适合男性。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等 炖肉食较好。

第四,可以适当调整烹调方式。

在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时,最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先, 这些方法能够保证食物的天然冲和之味,也就是鲜味。"食在广州",粤菜最大的特点之一就 是追求食物的天然冲和之鲜味,就是 "原汁原作文味"。所以广州人说汤、菜好吃,一般不说"香 ",而说"鲜"。其次,这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

因此,阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的 方法,以减寒热之性。

精神养生:保持安静,避免消沉 阳虚体质者以安静、 沉静、 内敛较为常见, 应因势利导、顺势而为,不可强行令其兴奋、 亢奋、张扬,选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。 阴虚的症状 一、什么是阴虚体质 阴虚,中医名词,同阳虚相对。阴虚,中医又叫“阴虚阳亢”,指精血或津液亏损,阴分不 足,滋润、荣养不够,因阴不制阳的病理变化的病理现象。因精血和津液都属阴,中医认为 少为虚,故称阴虚。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者,也可出现阳相对亢盛 的虚性机能亢奋的病理变化。

阴虚体质的表现可分为二种,一是表现为体内营养物质阴液不足,对全身的滋养功能减 退而表现出“干燥”的特征。二是出现虚热和机能亢奋的症状,这是由于阴虚体质的新陈代谢 过快,耗氧量及产热量增加,人体处于持续亢奋状态所致。

二、阴虚体质的主要特征 由于阴虚不能制火.火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或 午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔,情绪急躁,精神疲倦但难以入眠,或睡眠中出汗 较多,容易失眠,经常大便干结,心慌,脉搏细数,男子性欲亢进,或频繁遗精,妇女月经 量反而增多等。

另外,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病 均有不同程度的阴虚表现。

阴虚的人还会“五心烦热”:手心、脚心、胸中发热,但是体温正常。阴虚体质的人往往外 向好动、活泼,且性情急躁,常心烦易怒等。

三、阴虚体质的成因 阴虚体质的成因包括先天不足,如孕育时父母体弱,或年长受孕,早产等,或后天失养, 纵欲耗精,积劳阴亏等。

四、阴虚体质容易导致的疾病 阴虚体质的人可能患有的疾病比较多,但多数都与阴亏燥热有关。寒属阴,热属阳,阴 虚就会生内热,表现出一派虚火内扰的症状。

阴虚体质易感病

1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润,有内热,舌干红、少苔,易得结核、肺痨或长期 干咳。

2、失眠、耳鸣,健忘,两目干涩。

3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热,火燥,干性皮肤比较多,面色晦暗,或出现较多 色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。

4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向,比较容易生肿瘤。

5、阴虚体质的人即使形体很瘦,照样会血脂偏高,阴虚到一定程度,血液粘稠,就会得 高血脂、高血压。

6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主,表现为口干,饮不解渴,皮肤变薄变干。

7、便秘、尿少。

8、妇女月经减少,或阴道干燥而性交疼痛等。月经通畅时表现为月经提前,如果阴虚比 较严重的话,会出现闭经,叫血枯经闭。

9、形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱。

10、耐冬不耐夏,视力减退较快,腰酸腿软。

五、脏腑阴虚的表现特征 在中医看来,不同的阴虚体质者会有不同表现

肺阴虚:阴液不足而不能润肺,主要表现为干咳、痰少、咽干、口燥、手足心热、盗汗、 便秘、苔少质红、少津脉细或咳血等。 心阴虚:为劳神过度久病或热病耗伤心阴所致。会出现心悸,心烦,失眠,易惊,健忘 等。

肾阴虚:肾阴亏损,阴不制阳,致虚火虚热内扰,甚则动血扰神,会产生脑髓、骨骼、 齿、发、官窍失养的病理变化。

肝阴虚:肝阴不足,指肝脏阴液亏虚的症候。多由气郁化火,肝病及温热病后期耗伤肝 阴,或肾阴不足所致。有眩晕耳鸣,胁痛目涩,五心烦热,潮热盗汗,口燥咽干,或手足蠕 动,经闭经少等症状。

六、阴虚体质的养生原则 阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏 旺了。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮 食上多吃清淡、滋阴的食物。

阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。

避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋 养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

七、阴虚体质的调理和宜、忌原则 调理阴虚体质最好的方法是饮食和适当的中药来滋阴清热,滋养肝肾,还有好生活方式 和心态的调整。

秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,会 得到事半功倍的效果。

1、阴虚体质的人适宜 秋润肺:在秋冬季节要吃一些清凉滋润的食物,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿 子等。

秋冬滋阴:西洋参、枸杞、百合、芝麻、黑豆、梨子、银耳、、莲子、大枣和木耳是很 好的滋阴食物,有较好的滋阴效果。

2、阴虚体质的人应忌 阴虚体质的人不太适宜的活动:如桑拿、熬夜、锻炼时流大汗等都会伤及阴血。

抱怨、发火也会伤阴,注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。

饮食上尽量以清淡为主,少吃辛味之味的食物,如葱、姜、蒜、韭、椒等,也要少吃肥 腻厚味、燥烈之品。

少食忌食干姜、肉桂、花椒、胡椒、丁香、桂圆、茴香、核桃等热性食物。

进食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、炒瓜子等热性食物要适量。

八、阴虚体质的经络调理 针灸对阴虚体质治疗效果不是太好。有些穴位虽具有养阴生津的作用,但对于与先天有 关的阴虚体质效果也不明显,所以,阴虚体质应首选饮食物调养和中药调理。 按摩任脉、肾经有一定的作用,平时可用推腹法。 http://ishare.iask.sina.com.cn/search.php?key=%D3%A2%D3%EF%C9%A2%CE%C4%C0%CA %CB%D0&format=

第一篇:阳虚体质

阳虚体质 “阴阳”是我国传统的文化中最为古老,也可以说是最为玄妙的内容,其内容之博大精 深,也放进只有“五行”才能与之相提并论。

“阳虚”指的就是人体内的阳气虚弱,推动和 温煦等功能下降,以及阳对阴的制约能力减退而出现的一第列症状。

人体的真阳藏在肾中,因此阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)的相对不足有关,所以阳 虚体质者的养生重在扶阳固本,防寒保暖,此外,心阳脾胃阳气对人体脏腑发挥正常功能也 有重要的影响。

避免阳虚,从优生优育开始

阳虚体质的形成有先天和后天两部分原因,先天是指遗传因素,主要来源于父母,先天 阳虚体质可能与父母体弱或者本身就是阳虚体质有关, 也可能是父母婚育年龄过大或婴儿早 产,母亲孕期过食寒凉等对胎儿造成的影响,这些都会促使后代形成阳虚体质。要想避免生 出阳虚的孩子,准父母们应该这样做

1.怀孕前 3—6 个月就要去医院做必要的健康检查,如发现问题要及时 治疗,等双方 体质都达到健康状态时再怀孕。

2.在受孕期间男女双方尽量不要使用伤阳气的药物, 尤其是有损肾阳的药物更要避免使 用,不要滥用激素和抗生互。怀孕后,母亲用药要更加慎重,一定要听从医嘱。

3.怀孕期间,母亲的饮食,睡眠等都要进行合理的调整,保证科学均衡的饮食和规律的 作息,并且还要注意保持情绪稳定。

4.注意减少性生活,孕妇孕期有性生活,会动肾精,肾精是给胎儿提供先天元气的。如 果孕妇的肾精耗损,则会直接影响到胎儿先天的元气。因此,在孕期前 3 个月和孕后期,夫 妻最好不要有性生活。

5.孩子生下来后,为了让孩子更加健康茁壮成长,一定要让孩子睡好。

终日贪寒凉,体质必缺阳 人体早已经在适合应自然的过程中有了一套适应四季的生存规律, 毛孔的收敛开放也是 根据季节的变化而变化。现在我们人为调控了温度,使得毛孔的开合规律变得混乱了,因此 空调的普及,也使得患空调病人增加了。

多动少熬,体质自强 阳虚的人群中,女性明显多于男性,这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。对 于阳虚体质者来说,身体运动非常重要, “动能生阳” 。增加户外活动,多见阳光,令身体与 自然直接接触,阳气就被调动起来行走肌表,履行卫外功能,尤其可以增加抗寒能力。

睡眠不足,同样会造成阳气受损,这一症状的出现只能“怪”电灯和发电机的发明。古 人都是顺应太阳的出入而作息,日出而作,日落而息,现在我们不畏惧黑暗了,因为电灯也 可以使夜晚像白天那样明亮,让我们每天有更多的时间加班,娱乐,寒窗苦读,此乃我们自 以为的“定胜天”殊不知,逆天而行,只会导致阳气的衰弱。

起居重保暖,养生在细节 女孩子“美丽冻人”常穿短裙,人的膝盖是足三阴、三阳经脉经过的要道,阳虚体质的 人因为自身的阳气不足,应特别注意保暖,不可在外室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹,避 免使用空调,室内外温差不要过大。

消除悲观情绪,保持心情愉悦 人体的阳气决定人的精神状态, 一个人若阳气充足, 给人的感觉就是积极健康、 有激情、 有活力。相反,阳气不足时,人就会有气无力,精神不振,对外界的刺激反应下降。

善于调整自己情绪, 使自己总是处于乐观愉快的状态, 是保护心阳, 避免阳虚的好方法。

春夏养阳,秋冬养阴 因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本。春夏是阳长阴消的阶段。顺 应阳长的气化趋势养阳,效果就会比其他时候要好,所以春夏要养阳;秋冬是阴长阳消的阶 段,顺应阴长的气化趋势养阴,效果就会比其他时候要好。春天是阳长阴消的开始,所以此 时应该养阳,养生之道在于以养肝为主,原则是

“生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向 荣,逆之则伤肝。

”意思是伤了肝气,就会降低人适应夏天的能力。所以《黄帝内经》提出

“春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭,以使志生。

” 夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。因为夏 天属阳,阳主外,所以汗多,此时该出汗的时候就应出,不要人为地逆之则伤心,秋天就会 得痰症,进而降低人适应秋天的能力。

“夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光) ,使志 无怒(心情要愉快) ,使气得泄(不要闭汗) ,若所爱在外(多到户外活动)。秋 ” 秋天是阴长阳消的时候,所以要以养阴为主,秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应 以养肺为主。收敛神气,逆之则伤肺,冬为飧泄(完谷不化的腹泻) ,奉藏者少(降低了适 应冬天的能力) 。

冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天 会生瘘病,奉生者少(降低了适应春天的能力) 。所以“冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无 扰乎阳(不要耗阳气)” 。

饮食忌生冷,用药防燥热 寒性明显的食品对阳虚体质的影响比较大, 冰镇饮料寒性较大的果蔬都要少吃, 以免损 伤阳气。另外,蔬菜尽量不要凉拌生吃,阳虚的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁,苦瓜汁等。

阳虚体质的人如果要想用中药进行保健, 要注意不要选用那些过于燥热的药物, 以免损 伤人的阴液。因阴和阳是共存互生的。阴液的损伤必然会导致人体阳气不足,阴虚者可以吃 一些性质比较温和的中药来调理阳虚。要注意的是,补阳也不能太过,在补阳的同时不能伤 阴,如果在进补时有口干、上火,喉咙痛等反应,则应停止进食补阳的药物。

阳虚体质者饮食养生原则 1.阳虚体质者的养生原则是保养阳气,尽量减少阳气的损耗。

2.宜温补忌清补。

3.宜食热量较高而富有营养的食物。

4.尽量少喝各种冷饮。

5.尽量少吃或不吃生冷、冰冻之品,寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大,偏寒性的 食物和饮料会加重阳虚体质者阳气亏虚的程度。

6.阳虚体质的人可适当多食温热之性的水果和食物, 以补充体内不足的阳气, 干果中最 典型的就是核桃,可以温肾阳. 7.阳虚体质者秋冬季可常常喝些山药板粟红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还补阳气。

8.尽量减少食盐的摄入,阳虚体质者多吃盐很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 等疾病。

适合阳虚体质者的食物 粮食类 黑米、紫米等 蔬菜类 韭菜、辣椒、在萝卜、南瓜、豇豆、山药等 水果类 荔枝、桂圆、樱桃等 肉 类 兔肉、羊肉、羊腰、猪腰、鸡肉、鸽肉、牛肉等 水产类 鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海参、海虾、河虾、泥鳅 豆类及其他制品 黄豆等 调料类 花椒、小茴香、桂皮、胡椒等 其他类 核桃、腰果、板粟、红茶等 阳虚体质者不宜食用的食材 梨 苦瓜 绿豆 螃蟹等 饮食专家推荐的营养食谱 核桃炒虾仁 山药桂圆炖兔肉 生姜椒面粥 桂圆糯米粥 葱爆羊肉 荔枝大米粥 韭黄腰花 为阳虚体质推荐的中药养生方 1.当归生姜羊肉汤 羊肉 500 克 当归 20 克 姜片 30 克 盐适量 操作 当归用清水浸软,羊肉剔去筋膜,放入开水锅中氽烫,除去血水后捞出,切片。

将当归、姜片、羊肉共放入沙锅中,加清水大火烧沸后撇去浮沫,改用小火炖至羊肉熟烂, 加盐调味即可。

2 胡桃枸杞子猪腰汤 猪腰 2 个 枸杞子、生地黄各 15 克、首乌、巴戟天、胡桃各 30 克 姜片 盐味精各适量 操作 胡桃用开水氽掉皮,将猪腰切开去掉筋膜并切开,入油锅加入姜片翻炒。把全部 药材放入沙锅中加水煮沸,小火煲 2 小时,最后加入炒好的猪腰煮 5 分钟,加入盐和味精即 可。

穴位保健 1. 每晚临睡前,用拇指点压右脚的涌泉穴直至有酸胀感,每天 50---100 下 2. 将右手拇指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉 1---2 分钟,每天 1 次 3. 按压足外侧申脉穴,一松一放反复数次,直至足部有明显酸胀感 4. 取仰卧位,掌心放在肚脐上方,以顺、逆时针方向交替按揉神阙穴。每天 1 次,每 次 5 分钟 5. 仰卧位,顺时针方向或逆时针方向按揉中极,每次 1 分钟,连做 3 次,适度用力, 至局部有酸胀感并向下传导且略有便意为佳 6. 取仰卧位,用艾条温炙命门穴,如感觉有温热感不能忍受时休息 5 分钟后继续,每 天炙 3---5 次 阳虚体质者运动养生原则 阳虚体质的人因为元阳不固、虚阳上扰,致使心神根基不牢。因此,阳虚体质者宜 进行腹式呼吸,使气沉丹田,令阳气下潜,气息深沉缓慢,有利于稳定心神,还可多练 习一些静神而动形的太极拳、八段锦等。

四季养生 自然界的四季更替以春生、夏长、秋收、冬藏为特点,因此,阳虚体质者就应顺应这些 特点做好四季养生 春天 要掌握春令之气升发舒畅之特点,节制宣达春阳之气,重点保护肝脏。而对于阳 虚体质的人来说,春天除了要注意保护肝脏之外,还应适当吃些葱生姜蒜韭菜芥菜等,不仅 能袪散阻寒,助春阳升发,而且其中所含的碱成分还具有杀菌防病的功效。在这春暖花开的 时节,鲜嫩碧绿、清香醇郁的韭菜开始上市,韭菜性温,营养丰富,最宜人体阳气。因此, 春季常吃韭菜对阳虚体质的人来说是十分有益的。

夏天 夏季容易贪凉饮冷或者身不由已地终日处于空调环境中, 这都是非常不利于身体 健康的,夏季虽然炎热,但是人体阳气并非绝对旺盛,是相对外强中干,阳气浮盛于肌肤而 内脏相对空虚,再加上腠理疏松,因此反而比其他季节更容易伤及阳气。阳虚体质的人在夏 季会过得比较舒服, 因为在这个炎炎的夏季正是温补阳气的时候, 当阳虚体质需要温阳以使 机体达到阴平阳秘的状态时岢以选用胡桃肉,肉桂,附子,杜仲等作为膳食的佐料;需要通 阳以改善机体四肢经脉寒冷的状态时, 可以多食用桂枝、 羊骨等; 而当机体中焦虚寒的时候, 则可以选用一些温中散寒的食物,如小茴香,丁香等。当然这并不是说在夏季要保暖大补, 而指不要贪凉饮冷,少在空调环境里等待就行了。此外,还可以在夏至、三伏天少量进食羊 肉、鸡肉等温补之品。

秋天 秋天应保证阴气内守,保持内心的平静,以达到收敛神气、保护肺脏的目的。

冬天 冬季严寒主要会使肾阳、 筋骨关节受损伤, 另外阳虚之体适应寒暑变化能力较差, 应避寒就温,采取相应的保健措施。还可遵照

“春夏养阳”的原则,在春夏季节借自然界 阳气之助培补阳气。可坚持空气浴或日光浴等。此外,阳虚体质的人宜住坐北朝南的房子, 不要因贪凉而在室外露宿或空调房中睡眠,以免受风寒而患病。在运动方面,更要根据自己 的体力强弱来选择适合自己的项目,如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦及各种球类。

第一篇:阳虚体质

2010-04-23 10:40:28 阳虚体质调理 体质辨识标准 成因 先天不足,后天先养。如父母体弱,年长受孕,早产, 年老杨衰。

形体特征 多形体白胖,肌肉不健壮 心理特征 性格多沉静,内向 适应能力 易感寒湿之邪,耐夏不耐冬 患病倾向 发病多寒证,或感邪从寒化,易病谈饮,肿胀,泄 泻,阳痿 常见表现 平素怕冷,手足不温,喜食热,睡眠偏多,舌淡胖 嫩边有齿痕,面色白而不泽,眼睑晦暗,口唇色淡,毛发易 落,多汗,大便稀溏,小便清长。 【调养法则】 调体方法:温肾补阳,益火之源。

调理要点:一,温阳佐以养阴,调理阳虚体质时,要慢温、 慢补,缓缓调治;二,温阳兼顾脾胃,调治阳虚体质,有益 气、补火之别,出温壮元阳之外,只有脾胃健运,才能饮食 多进,化源不绝,体质强健。

【精神调养】 阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情 感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。调摄方法,学会自我排遣不 良情绪,善于与人交流和倾诉,培养开朗性格,宽宏大量, 以预约改变心境,提高心理素质,多参加社会团体活动。

【饮食调养】 应多吃甘温的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食 物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾 (龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、 杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡萝卜、山药、生 姜、辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。

阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛 夏也不要过食过寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦 瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

【起居调护】 遵照“春夏养阳”的原则,借助自然界阳气之助以陪补阳气, 亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子,不 要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风 寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗, 要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。多做 阳光下的户外活动,不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生 活。

【运动锻炼】 根据“春夏养阳。秋冬养阴”的理论,春夏季节适当多做户外 锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五 禽戏、跳绳以及各种球运动,以振奋阳气,促进阳气的生发 和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动,如跳绳,踢毽等可 以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。

古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、 腹部运动、 调节督脉、任脉为主,滋阴养阳。自行按摩气海,足三里涌 泉等穴可以补肾助阳,改善阳虚质。

【药物保健】 阳虚者应当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、 补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡 芦巴等。体质调补多在冬季,说道冬令进补,大家经常会提 到“膏方”和“底补”两种方式。

膏方,全名为煎膏剂,制作方法是用天然原谅加水煎服,经 过浓缩后即成稠糊的、半流体状的膏方。

底补, 就是打基础, 服补药可增加滋补效力, 但又不会发生“虚 不受补”的现象。如可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生 仁加红糖炖服,以调整脾胃功能。也可炖些羊肉,加红枣成 羊肉大枣汤,也有同样功效。

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