最有效的瘦腿方法

发布时间:2015-06-06 来源: 最有效的瘦腿运动

第一篇:最有效的瘦腿方法

怎样瘦腿最快最有效 五大瘦腿最有效方法 文章来源:瘦身工具 好的瘦腿方法如同武林秘笈,效果神奇得让人觉得心旷神怡,让人疯狂追求。

为 了寻找到最有效的瘦腿方法,可以不惜任何代价,不计较过程中的磕磕碰碰。

怎 样瘦腿最快最有效?这是所有粗腿一族最想知道的事情。为了瘦腿而到处奔波, 梦寐以求的瘦腿好方法却遥遥无期,找到的都是一些效果差强人意的秘笈。想知 道怎样瘦腿最快最有效吗?现在小编就分享一下几大招,让你瘦腿又快又有效。

想不想快看看?呵呵。 1、自然站立,双腿打开,宽度比肩略宽,脚尖稍微向外。手臂向前伸直,掌心 相对。吸气,收紧腹部挺起胸部,眼睛正视前方。慢慢蹲下,直到感觉到大腿、 小腿和臀部的肌肉都在紧绷收缩。 2、呼气,伸直双腿,大腿用力挺起上半身,臀部用力夹紧,手臂向上伸直,举 高过头顶,两手掌心相对。调整呼吸,保持这个动作 10 秒。 3、吸气,保持上身不动,并拢双腿同时膝盖、双腿、臀部用力收紧。挺直腰身, 动作到位后可以感觉到大腿和小腿肌肉有明显的拉伸。 4、屈起右腿,将右腿脚掌放在左大腿上,双手拉紧右腿脚踝和膝盖防止右腿往 下掉。左腿慢慢向下蹲,注意保持身体平衡,坚持这个动作 5-10 秒,然后放下 右腿,伸直左腿。换左腿重复练习这个动作。每侧腿练习 10 次。 5、当练习时间比较长之后,可以增加动作的难度,提高瘦腿的效果。屈起右腿, 将右腿脚掌放在左大腿上,左腿慢慢向下蹲,双手慢慢向上伸展,在头顶合十, 眼睛正视前方。保持这个动作 5-10 秒。然后放下,换左腿练习。 这个瘦腿的最快方法对久坐的办公室一族特别有益。

可以缓解腿部静脉曲张的情 况,促进血液循环。同时还能锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉,修饰双腿线条。 瘦腿的最快方法 4 动作瘦腿效果惊人 动作一:后斜踢 1、以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而 面向右侧。

2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即 完成一次学习。重复动作三组,每组 10 次,完成后换一边再做。 动作二:侧下蹬 1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。

2、左脚向侧斜斜提起约成 45 度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次学习。

重 复动作三组,每组 10 次,完成后换一只脚再做。 动作三:前侧踢 1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即 完成一次学习。

2、起立,左脚随之向侧踢出,高度跟臀部齐。脚掌放松及前向,即完成一次学 习。重复动作三组,每组 10 次,完成后换一边再做。 动作四:后伸腿 1、双手按握椅顶及提起右脚,膝部屈成直角而蹬直脚尖,大腿跟椅子成隔空状 态,脚趾轻触椅面。

2、接着右脚向后直伸,转动而脚面面向前方,即完成一次学习。重复动作三组, 每组 10 次,完成后换一边再做。

第一篇:最有效的瘦腿方法

最有效的瘦腿方法 瘦腿方法 1 减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚 踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为 15 至 20 分钟 左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按 摩和浸泡双腿更佳。

瘦腿方法 2 冷热浴交替法 盆浴或泡腿时,先在 38 至 48 摄氏度的热水中浸泡 5 至 10 分钟。让体温逐渐上 升至 38 摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡 3 至 12 分钟,使表 皮温度下降 8 至 16 摄氏度。休息 15 分钟体温恢复正常后再重复 2 至 3 次。

特别提示每周可做 2 至 3 次,收效明显。但不可在饭后 1 小时内或过于饥饿时 进行。

瘦腿方法 3 提脚跟 双脚并拢同时提脚跟 10 次,脚尖并拢同时提脚跟 10 次,一脚收起单脚提脚跟 10 次,换脚 10 次。

瘦腿方法 4 钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖 10 次,换腿再做 10 次。坐下双腿伸平,用力钩脚 尖 20 次。

瘦腿方法 5 脚画圈 站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各 10 次,换脚重复。

坐下双腿伸平双脚向外画圈 10 次,向内 10 次。

瘦腿方法 6 原地跳 原地跳高 10 次,原地跳远 10 次。

瘦腿方法 7 弹走 走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

瘦腿方法 8 舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。 瘦腿方法 9 仪器减肥 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后 的感觉。不良感觉约在 3 天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。

禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤 质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴 排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技术要求严格。

瘦腿方法 10 按摩减肥 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段, 安全有效, 按摩可以消耗局部热能, 可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的 减肥技师。

第一篇:最有效的瘦腿方法

最有效的瘦腿方法 最有效的瘦腿方法,腿部吸脂术既腿部脂肪抽吸术,是在腿部(包括上腿部也称胃脘部、下腿部也称小肚子,及双侧腰部,也可以包括后腰部)通过手术又称闭式减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅作文层的皮下脂肪抽吸出来,达到减肥和塑形目的的一种方法。 用吸脂的方法来解决腿部的脂肪堆积是一种最为有效的瘦腿方法,这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为确实可靠,且不容易复发。腿部吸脂术在所有吸脂术中占位,是最多的,也是效果最明显的,腿部脂肪堆积明显地分为两层:深层和浅层,腿部脂肪的半流动性明显,在站立位和卧位的形态差异非常明显,如果静态进行腿部吸脂,很难做到非常平整。所以多维立体分层吸脂术在腿部吸脂中非常重要。 最有效的瘦腿方法?对于一吸脂后出现凹凸不平的失败吸脂术,多维立体分层吸脂术也可有效修复。随着吸脂经验的不断积累和吸脂技艺的迅速提高突破,多维立体分层吸脂界引起了强烈反响,得到了腿吸脂专家和爱美人士的广泛赞誉。 目前,求美者认为最有效的瘦腿方法的是大腿吸脂。广州美莱专家介绍,大腿吸脂在所有的吸脂手术中,是属于比较难的一种,因为如果吸脂量比较少,则不会有明显的效果,而一旦吸脂量过大,表面凹凸不平就很难避免,大腿吸脂,很大程度上克服了这些弊端,成为求美者放心选择的一种减肥方法。 最有效的瘦腿方法?通过上面的一些介绍,大家对于腿部吸脂手术应该比较了解了吧,要想解决腿部的脂肪问题,采用这种方式可以让你看到满意的效果,而且不会对身体造成任何的影响。

最有效的瘦腿方法》出自:金链花美文网
链接地址:http://www.nongyeqq.com/content/F7TuSdIRppYvb63V.html

网站地图 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明 | 在线留言 | 友情链接 | RSS 订阅 | 热门搜索
版权所有 金链花美文网 www.nongyeqq.com

最有效的瘦腿方法